金秋九月，不知不觉又到了一年的开学季。22级的小橙子们也将迎来期待已久、纷呈多彩的大学生活。
然而，现实可能不如想象中的那般美好。初入大学校园的你，是否在心理上产生了一些困惑呢？面对难消的疫情，你是否感到不安、烦躁、焦虑？又或者是面临社交焦虑、倍感疲惫？还是渴望遇见属于自己的爱情，又手足无措、不懂得如何处理恋爱关系？
其实，这些疑惑的产生都是正常的本能心理反应。刚踏入大学校园的你，一定对校园生活的各方面还颇为陌生，进而会产生这样一些心理上的困惑。在这里，小编为大家准备了应对并解决这些问题的方法和途径。愿屏幕前的你在蔡远、李慧敏、张佳洁老师的指导下学会运用这些心理调适的方法，拥有一个健康的心态来迎接崭新的大学生活。
指南一：
在本节微课中，蔡远老师指出心理“转码”四步骤：
一停：及时止损情绪推理；二转：合理转移注意力；三控：把握当下可控能力；四动：积极生活充沛活力。
蔡远老师指出导致我们心理“黄码”的其实不止空间范围上的行动受限，更是心理上的孤独感。孤独感本身并不可怕，可怕的是当我们无法处置它时所产生情不自禁的情绪推理。它与孤独感构成恶性循环，因此，我们需要对隔离期间的孤独感作出积极应对。
遵循四步骤，心理“转码”也不是难题。
指南二：
在本节微课中，李慧敏老师指出人际交往的三种需要：
一：安全的需要
二：归属与爱的需要
三：尊重的需要
在谈及大学的人际交往中，李慧敏老师提倡诚实而又清晰的表达方式，它鼓励我们在交流的过程中，通过专注于自己和他人的感受以及需要，培养对彼此的尊重与爱，这对于减少争辩和对抗是有奇效的。
非暴力沟通，它具备四大要素：一观察、二感受、三需要、四请求，不仅可以帮助我们点亮人际交往的指路明灯，还能提醒我们倾听内心中不同的声音，以及它们所反映的需要——这促进了⾃我理解和内心的和谐。
指南三：
在本节微课中，张佳洁老师从爱的定义、缘起、过程等方面一起探讨了爱情：
千百年来，爱情似乎作为人类永恒的主题，伴随着人类世代的生生不息，所有人都对它心驰神往。一个好的恋爱关系让一个人受益终身，一个糟糕的恋爱关系却要让人付出沉重的代价。爱情是在人类生命体繁殖的本能基础上，产生于男女之间彼此恋慕又渴望结合的综合性情感体验和心理活动，是人类自然属性和社会属性的统一。
爱情就像咖啡，苦涩而香醇；爱情就像鸣曲，曲折而动人；爱情就像酸梅，青涩又甘甜。张佳洁老师在分享“交流”后，提出不妨通过冥想的方式，走进我们相遇的瞬间，看见我们的初心，可以选择回忆过去，或憧憬未来，展开相遇的故事。找到一个舒适的地方，坐下来，调整我们的坐姿，慢慢地闭上眼睛，调整呼吸，让我们的思绪回到过去或前往将来。
他/她在哪，是什么样子，是怎么看着你的？通过冥想的方式对经历的情感故事，或是未来的相遇，有了一些感受和想象。祝愿大家在未来也能各自拥有不同的的情感体验。
九月季，正逢秋。常言道春华秋实，万物始春，⽽成于秋，浪漫、丰收的秋天来了，往后的日子都充满了希望。看了以上的分享，大家有没有一些收获呢？希望大家能在此次的推文中结合自身的情况，找到属于自己的答案。也祝愿2022届的小橙子们能在以后的大学生活中“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”。
（本文视频来源于江苏省大学生心理危机预防与干预研究中心、南审心理健康教育教学部）
文字|心协徐鑫月 张静涵 杨清媛
图片|来源于网络
单位|澄园书院团委心理健康协会
指导老师|华诗涵
排版|团委新媒体部 吴家昕
审核老师|杨炀