“今晚我要早睡。”这句话实乃二十一世纪人类最大的谎言。从十二点到凌晨两点半，再到三点半，四点半……不知不觉，天亮了。简直就是《六国论》现代熬夜版“然则夜晚时间有限，贪玩之欲无厌”。你是否也会在一天最舒服最温暖的时段里选择熬夜在互联网大陆上“狂奔”？本期澄园通识教育中心推出了“哎呦喂街坊”之世界睡眠日特辑，一起来看看南审学子与睡眠的爱恨情仇。
在过去的十几二十年中，我们大部分人都是生活在家长和学校规定的日常作息中。后来上了大学，原形毕露。有的人形成了早睡早起的好习惯；有的人依旧如仙人般晚睡早起或干脆不睡，通宵达旦；还有的人彻底放飞自我，晚睡晚起，成为全宿舍最快乐的人——大家都有光明的未来。
俗话说得好，不是不报，时候未到。太多的同学在不健康的作息下熬坏了身体，猝死率连年增高，脱发、精神衰弱、内分泌失调等毛病，每项都在一点点损耗人体机能。调查报告显示，90%以上的大学生存在睡眠问题，其中又有三分之一的大学生几乎每晚超过零点睡觉。
有同学认为大学生睡眠问题的罪魁祸首在于手机，很容易就会在临睡的当口，习惯性拿出手机，小说、网剧、游戏统统走起！但大家都心知肚明的一点的是，手机只是作为外部因素“妲己”而存在，更为主要的是内部“纣王”因素。由于缺乏自制力和对过去高强度压抑进行报复性玩乐，又或者是在一天的学习中保留点属于自己的发泄时间，统一表现为“还没玩够”。当然，不排除是因为各种任务和工作，而导致的强制性熬夜和失眠。
实际上，处在以上这几种情况的人并不在少数，不说是一星半点儿，也可以说是当今社会睡眠生态下的普罗万象。
“睡眠是片断的死亡，是我们借来用以维持并更新日间所消耗的生命。”恰恰是良好的睡眠，才能给我们的生命带来活力。充足的睡眠可以增强我们的免疫力，促进身体的修复，缓解疼痛和不适的“debuff”。有人说，晚睡的自己是无法与第二天早起的自己相互谅解的。我们应重视睡眠质量问题，不应为片刻的愉悦，放弃健康的体格，学会重视自我内在真实需求，把身体放在第一位。
我们应如何提高自我睡眠质量？按照大众认知，至少，在我们进化掉睡觉之前，喝一杯牛奶或适当的睡前运动，总是有利于我们进入梦乡。诚然，还有瑜伽、听白噪乐、冥想等一系列方法，只要能保持内在有激情和从容不迫，就能让我们拥有生命的活力和力量。
世界睡眠日将至，且看今春日迟迟，白粉彭彭，望大家都能够养成良好的睡眠习惯，切莫切莫坏本钱，开启一个健康生气的新学期。
文字 | 通识教育中心 林婧曦
图片 | 林婧曦 徐舒睿
视频 | 通识教育中心
指导老师 | 张慧
排版 | 团委新媒体部 陈以恒
审核老师 | 华诗涵